Những thực phẩm không nên dùng vào buổi tối
Sức khỏe là một tài sản vô giá. Để giữ gìn sức khỏe, có được giấc ngủ ngon sau một ngày làm việc vất vả bạn không nên dùng những loại thực phẩm sau trước khi đi ngủ:
Không dùng thực phẩm chứa nhiều caffeine
Những loại thực phẩm chứa nhiều caffeine như cà phê, kẹo sô cô la, trà đặc, nước chè xanh, một số loại nước ngọt có gas …
Khi ăn, uống các loại nước uống này chứa thực phẩm này vào mỗi buổi tối chát caffeine tạo nên sự kích thích giúp bạn tỉnh táo, rất khó ngủ. Dù khi bạn chỉ cần sử dụng một hàm lượng vừa phải những thực phẩm kể trên cũng đã khiến bạn mất ngủ tức thời rồi đấy.
Dùng những loại thực phẩm khó tiêu:
Những loại thực phẩm bạn không nên ăn vào buổi tối dễ gây đầy bụng, khó tiêu bao gồm các loại thực phẩm xông khói, thực phẩm gia công, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, các loại đậu, cải thảo, ngô…
Những thực phẩm này khi ăn vào sẽ làm cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ ngon.
Thực phẩm lên men:
Các thực phẩm lên men bao gồm: giấm, tương, chao, pho mát, cà pháo, dưa chua…
Trong các loại thực phẩm này có chứa acid amin tyramine có tác dụng kích thích não bộ, gây hưng phấn và làm bạn thức giấc vào ban đêm khiến giấc ngủ chập chờn, không ổn định.
Sử dụng đồ uống có cồn:
Nhiều người đã nhầm tưởng rèn nếu sử dụng một ít đồ uống có cồn trước khi ngủ sẽ khiến ngủ ngon hơn. Sâu giấc hơn.
Nhưng bạn đã nhầm vì thật ra rượu, bia và những loại đồ uống có cồn khác chính là nguyên nhân khiến giấc ngủ của bạn bị rối loạn, gây mất ngủ, ngủ không ngon, giấc ngủ chập chờn, không ổn định.
Chưa kể đến nếu bạn uống bia trước khi đi ngủ thì thực phẩm lợi tiểu này sẽ đánh thức bạn vào lúc nửa đêm đấy.
- Nước lọc
Nước lọc uống tốt nhất vào mỗi buổi sáng. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ lại là một sai lầm. Nước đi vào cơ thể và được thải ra trong một khoảng thời gian ngắn.
Nếu bạn uống nhiều nước trước khi đi ngủ thì bạn sẽ không thể có được một giấc ngủ ngon yên ổn đúng nghĩa. Bởi chính nó sẽ là thủ phạm khiến bạn thức giấc và đi vào nhà vệ sinh vào lúc nửa đêm.
Do đó tốt nhất bạn không nên uống nước trước khi đi ngủ 90 phút để có thể đảm bảo có được một giấc ngủ ngon đúng nghĩa.